Mindful Now

„Achtsamkeit ist ein Zustand, in dem man sich bewusst auf den jetzigen Moment fokussiert und zwar mit freundlicher Offenheit und Neugierde.“

(J. Kabat-Zinn)

Achtsamkeit ist die Kunst, das eigene Bewusstsein gezielt auf das Hier und Jetzt zu lenken und dabei nicht zu verurteilen. Durch Übung wird diese Fähigkeit entwickelt und gesteigert – wie bei einem Muskel. Der Achtsamkeitsmuskel wird durch Training kräftiger, beweglicher und flexibler.

Warum lohnt es sich den Achtsamkeitsmuskel zu trainieren?

• Finde deine innere Ruhe und Balance.
• Steigere dein persönliches Wohlbefinden.
• Reduziere dein Stresserleben und lerne mit herausfordernden Situationen besser umzugehen.
• Entwickle ein einfühlsames Verständnis und einen wohltuenden, respektvollen Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen.

Die gute Nachricht gleich vorweg: Achtsamkeitsübungen sind extrem einfach zu erlernen. Hier findest du die wichtigsten Achtsamkeitsübungen in unterschiedlichen Längen — längere Meditationen und extra-kurze Mindfulness-Shots — weil 1 bis 2 Minuten haben wir immer Zeit …