„Achtsamkeit ist ein Zustand, in dem man sich bewusst auf den jetzigen Moment fokussiert und zwar mit freundlicher Offenheit und Neugierde.“
(J. Kabat-Zinn)
Achtsamkeit ist die Kunst, das eigene Bewusstsein gezielt auf das Hier und Jetzt zu lenken und dabei nicht zu verurteilen. Durch Übung wird diese Fähigkeit entwickelt und gesteigert – wie bei einem Muskel. Der Achtsamkeitsmuskel wird durch Training kräftiger, beweglicher und flexibler.
Warum lohnt es sich den Achtsamkeitsmuskel zu trainieren?
Die gute Nachricht gleich vorweg: Achtsamkeitsübungen sind extrem einfach zu erlernen. Hier findest du die wichtigsten Achtsamkeitsübungen in unterschiedlichen Längen — längere Meditationen und extra-kurze Mindfulness-Shots — weil 1 bis 2 Minuten haben wir immer Zeit …