Inwiefern stimmst Du folgenden Aussagen zu?
- Ich habe das Gefühl, volle Kontrolle über meinen Schlaf zu haben, und kann beispielsweise nach Belieben einschlafen oder wachbleiben.
1=Stimme nicht zu bis 5 = Stimme sehr zu
2. Ich fühle mich tagsüber selten schläfrig (z.B. wenn ich Auto fahre, in einer Besprechung sitze oder mich mit jemandem unterhalte).
1=Stimme nicht zu bis 5 = Stimme sehr zu
3. Ich habe in der Regel keine Probleme mit nächtlichem Aufwachen.
1=Stimme nicht zu bis 5 = Stimme sehr zu
4. Ich wache in der Nacht so gut wie nie auf und wenn habe ich keine Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen.
1=Stimme nicht zu bis 5 = Stimme sehr zu
5. Ich habe im Allgemeinen angenehme Träume.
1=Stimme nicht zu bis 5 = Stimme sehr zu
6. Ich würde meine Schlafqualität als sehr gut bezeichnen.
1=Stimme nicht zu bis 5 = Stimme sehr zu
7. Wenn ich morgens aufwache, fühle ich mich ganz erfrischt
(1=„ganz gerädert/ 2=nicht ausgeruht/ 3=unsicher/4=ausgeruht/5=ganz erfrischt“)
ERGEBNIS:
Bilde die Summe der erreichten Punktezahl.
weniger als 17 Punkte: schlechte Schlafqualität (wie ~20% d. Befragten)
18-26 Punkte: mittelmäßige Schlafqualität
ab 27 Punkten oder höher: super Schlafqualität (wie ~10% d. Befragten)
Vgl: Wiseman, R. (2015). Superschlaf. So werden aus schlechten Schläfern gute Schläfer und aus guten Schläfern Superschläfer! Frankfurt am Main: Fischer Taschenbuch Verlag.